Constipação

O que é a Constipação?

A constipação, também conhecida como prisão de ventre, é uma condição gastrointestinal caracterizada pela dificuldade de evacuar ou quando há menos de três evacuações por semana. Além da frequência, a constipação também pode envolver esforço excessivo, fezes duras e sensação de evacuação incompleta.

Sintomas da Constipação:

Os sintomas da constipação podem variar, mas geralmente incluem:

Menos de três evacuações por semana;
Fezes duras ou em grumos;
Esforço excessivo ao evacuar;
Sensação de obstrução retal;
Sensação de evacuação incompleta;
Necessidade de usar métodos auxiliares, como manobras manuais.

Causas e Fatores de Risco

A constipação pode ser causada por diversos fatores, incluindo:

Dieta pobre em fibras;
Hidratação inadequada;
Sedentarismo: a falta de movimento reduz a motilidade intestinal;
Uso excessivo de laxantes irritantes de mucosa: agridem a mucosa intestinal, prejudicam absorção de nutrientes e levam à dependência e piora do quadro no longo prazo;
Hábito de inibir a vontade de evacuar: Esse comportamento pode reduzir a motilidade intestinal, causando constipação;
Uso de Medicações ou Suplementos: Suplementos como cálcio, ferro e medicamentos como opióides e antidepressivos podem causar constipação;
Hipotireoidismo: distúrbio hormonal que lentifica o trânsito intestinal;
Disbiose: alterações de microbiota intestinal podem causar constipação;
Anismo: condição em que os músculos do assoalho pélvico não relaxam corretamente durante a evacuação, resultando em esforço excessivo e dificuldade para eliminar as fezes. O tratamento deve incluir fisioterapia biofeedback para ensinar os músculos a relaxarem e contraírem corretamente;
Dolicocólon: algumas pessoas podem ter o intestino grosso mais longo do que o normal. Isso prolonga o tempo que as fezes levam para percorrer o intestino, aumentando a absorção de água e resultando em fezes mais secas e difíceis de evacuar;
Outras Doenças: Doenças como Diabetes, Síndrome do Intestino Irritável (SII), Câncer, Doenças Inflamatórias Intestinais e distúrbios neurológicos como Alzheimer e Parkinson podem levar à constipação.

Diagnóstico

O diagnóstico da constipação é baseado nos sintomas, no histórico de saúde e de exames adicionais que podem ser feitos, como:

Exames de Sangue: Para verificar distúrbios hormonais ou metabólicos.
Coprológico Funcional: Para avaliar função digestiva e alterações de microbiota intestinal (disbiose).
Teste Genético de Microbiota: Para avaliar perfil de microbiota intestinal e avaliar disbiose.
Colonoscopia: Para excluir obstruções, cólon alongado, pólipos, câncer ou inflamações no intestino grosso (cólon).
Tempo de Trânsito Colônico: Para avaliar a motilidade do intestino grosso.
Manometria Anorretal: Para avaliar dissinergias de assoalho pélvico como anismo, por exemplo.

Tratamento

O tratamento depende da causa subjacente e pode incluir:

Aumento da ingestão de fibras: Consumir mais alimentos laxativos, frutas, vegetais, sementes, cereais e grãos integrais; em alguns casos, suplementar fibras em pó como psyllium, goma acácia, farinha de banana verde etc;
Hidratação adequada: Beber pelo menos 8 copos de água por dia ou mais, a depender da sua necessidade e resposta individual;
Atividade física regular: Fundamental para regulação intestinal;
Reduzir alimentos que podem prejudicar motilidade e saúde intestinal: como os ultraprocessados, açúcares, farinhas brancas, leite e derivados;
Fisioterapia Pélvica: Para casos de anismo ou outras dissinergias de assoalho pélvico, para melhorar a coordenação dos esfíncteres e músculos do reto;
Uso de Laxantes Osmóticos: São laxantes suaves que não agridem a mucosa intestinal, apenas atraem mais água para o intestino, deixando as fezes mais hidratadas, facilitando a evacuação. Um exemplo é o PEG 4000 ou o Magnésio, que além de todos os seus benefícios para a saúde geral, também é capaz de atrair mais água para o intestino e melhorar a peristalse intestinal.

Como o CalmGut pode ajudar quem tem Constipação?

O CalmGut é um suplemento alimentar em pó rico em nutrientes. Ele contém Glutamina, Vitaminas A, C, D, E, Zinco, Própolis, Gengibre, Cúrcuma e Magnésio bisglicinato, atuando de várias formas na melhora da saúde intestinal:

Reparação da Mucosa Intestinal: A glutamina e vitaminas ajudam a restaurar e fortalecer a barreira intestinal, que é prejudicada pelo uso de laxantes e pela própria disbiose causada pela constipação, promovendo melhor digestão, absorção de nutrientes e motilidade intestinal.
Redução da Inflamação: Ingredientes como glutamina, cúrcuma, gengibre, própolis, vitamina C e D têm propriedades anti-inflamatórias que aliviam a inflamação intestinal causada pela constipação.
Regulação do Trânsito Intestinal: Glutamina, Magnésio e o Gengibre estimulam a motilidade intestinal.
Regulação da Imunidade: As vitaminas e minerais presentes no CalmGut reforçam o sistema imunológico, combatendo infecções, disbiose e inflamações que podem afetar o intestino.
Acalma a Ansiedade: O CalmGut também ajuda na redução do estresse e da ansiedade, melhorando o sono e o bem-estar geral.

Como fazer uso do CalmGut?

Para quem sofre de constipação, recomendamos o uso do CalmGut à noite, próximo do horário de dormir, para que seus nutrientes tenham ação no intestino durante à noite, e no dia seguinte, haja uma maior probabilidade do intestino funcionar pela manhã, visto que pela manhã é o horário de maior peristalse intestinal.

Recomendamos pela manhã adotar mais 2 estratégias para otimizar a motilidade intestinal: fazer a raspagem da língua com raspador de aço inox ou cobre, para remover toxinas e melhorar a digestão; e na sequência, tomar 400 a 600 ml de água temperatura ambiente ou morna, e depois seguir com o café da manhã.

Essas estratégias combinadas: uso do CalmGut à noite + rotina da manhã, costumam ajudar muito o intestino a funcionar.

Se ao adotar essas medidas por pelo menos 30 dias e seu intestino não melhorar ou não notar qualquer evolução, sugerimos que busque um médico para fazer exames adicionais e investigar melhor a causa da sua constipação.